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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit

減重新手必看！飲食計畫、迷思破解 😃

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第一次來到宋晏仁醫師XCofit的頻道嗎？這裡有所有在開始減重前需要的先備知識，從211餐盤到簡單易執行的斷食法，想要讓自己煥然一新的你，就從這些影片開始吧！
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
科學證實：大腦決定胖瘦，減重醫師4招練出瘦身腦｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師（擺脫內臟脂肪、不復胖）
9:00
科學證實：大腦決定胖瘦，減重醫師4招練出瘦身腦｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師（擺脫內臟脂肪、不復胖）

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
不要怕吃!!! 5塊牛排或13顆雞蛋 你有吃夠量嗎？ 健康增重比減肥還難 吃夠蛋白質讓你減重不卡關
9:47
不要怕吃!!! 5塊牛排或13顆雞蛋 你有吃夠量嗎？ 健康增重比減肥還難 吃夠蛋白質讓你減重不卡關

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
西班牙實測地中海飲食！麵包甜點可以吃 血糖還是穩？ 兩大重點讓你在台灣也能吃得很地中海
8:58
西班牙實測地中海飲食！麵包甜點可以吃 血糖還是穩？ 兩大重點讓你在台灣也能吃得很地中海

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
【懶人攻略】不挨餓、不跑健身房！10招無痛瘦身法，NEAT科學：每日燃脂1000卡秘訣 | 小宙醫學診所 吳榛槿醫師 （消內臟脂肪、糖尿病降血糖、改善高血壓高血脂）
7:32
【懶人攻略】不挨餓、不跑健身房！10招無痛瘦身法，NEAT科學：每日燃脂1000卡秘訣 | 小宙醫學診所 吳榛槿醫師 （消內臟脂肪、糖尿病降血糖、改善高血壓高血脂）

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
【血糖實測】糖尿病可以吃燕麥嗎？減重醫師傳授怕胖、控糖要這樣吃 |小宙醫學診所 吳榛槿醫師 （4種燕麥升糖結果：鋼切燕麥粒/薄片大燕麥片/無糖燕麥飲/水果優格燕麥片)
9:57
【血糖實測】糖尿病可以吃燕麥嗎？減重醫師傳授怕胖、控糖要這樣吃 |小宙醫學診所 吳榛槿醫師 （4種燕麥升糖結果：鋼切燕麥粒/薄片大燕麥片/無糖燕麥飲/水果優格燕麥片)

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【減脂吃什麼】好市多COSTCO減脂好物推薦 ㊙附抗慢性發炎食譜，吃了快樂更好睡｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師（抗憂鬱/消除內臟脂肪/墨西哥雞肉酪梨捲、烤馬鈴薯鮭魚排沙拉、毛豆炒蝦玉米筍/蛋白質料理）
9:21
【減脂吃什麼】好市多COSTCO減脂好物推薦 ㊙附抗慢性發炎食譜，吃了快樂更好睡｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師（抗憂鬱/消除內臟脂肪/墨西哥雞肉酪梨捲、烤馬鈴薯鮭魚排沙拉、毛豆炒蝦玉米筍/蛋白質料理）

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熱量赤字不保證會瘦？我的減重零反彈外食秘訣！讓你開心吃不復胖｜初日診所 許芷瑜醫師（減重新手必看、遠離復胖陷的阱飲食策略）
8:15
熱量赤字不保證會瘦？我的減重零反彈外食秘訣！讓你開心吃不復胖｜初日診所 許芷瑜醫師（減重新手必看、遠離復胖陷的阱飲食策略）

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分享我人生最後一次的減肥方法！運動少吃、斷食代餐都失敗？掌控內分泌，絕不再復胖｜初日診所 魏士航醫師（醫師獨家減脂妙招）（多年減重成效維持、解決體重停滯問題）
11:04
分享我人生最後一次的減肥方法！運動少吃、斷食代餐都失敗？掌控內分泌，絕不再復胖｜初日診所 魏士航醫師（醫師獨家減脂妙招）（多年減重成效維持、解決體重停滯問題）

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【實測有效】零痛苦！減重醫師推薦㊙ 5個佛系減肥小習慣｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師(一個月減重挑戰 成功瘦身 減脂 懶人減肥)
8:58
【實測有效】零痛苦！減重醫師推薦㊙ 5個佛系減肥小習慣｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師(一個月減重挑戰 成功瘦身 減脂 懶人減肥)

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【NG飲食習慣】心情不好吃炸物紓壓？小心成癮更憂鬱！糖尿病患者更難戒🚫破解3種自以為健康吃法｜初日診所 周建安醫師(內分泌失調 憂鬱症 焦慮 糖毒 醣毒 肥胖 癌症 慢性病)
14:54
【NG飲食習慣】心情不好吃炸物紓壓？小心成癮更憂鬱！糖尿病患者更難戒🚫破解3種自以為健康吃法｜初日診所 周建安醫師(內分泌失調 憂鬱症 焦慮 糖毒 醣毒 肥胖 癌症 慢性病)

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【蛋白質】太神奇了!吃對蛋白質就能預測減重成功？醫師教你三招蛋白質聰明吃，保證減肥不復胖、增肌又減脂｜初日診所 李唐越醫師（減重健身新手、長期吃素必看/最完整的蛋白質教學）
12:34
【蛋白質】太神奇了!吃對蛋白質就能預測減重成功？醫師教你三招蛋白質聰明吃，保證減肥不復胖、增肌又減脂｜初日診所 李唐越醫師（減重健身新手、長期吃素必看/最完整的蛋白質教學）

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【肥胖】蛤？這些居然是偽健康食品？！想減肥卻越吃越胖？醫師教你聰明吃，減重不踩雷｜初日診所 許芷瑜醫師
9:59
【肥胖】蛤？這些居然是偽健康食品？！想減肥卻越吃越胖？醫師教你聰明吃，減重不踩雷｜初日診所 許芷瑜醫師

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
最易胖職業竟是這行！3招遠離【過勞肥】、【壓力胖】，減重醫師教你如何守住腰圍｜初日診所 魏士航醫師
6:54
最易胖職業竟是這行！3招遠離【過勞肥】、【壓力胖】，減重醫師教你如何守住腰圍｜初日診所 魏士航醫師

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夏天飲料陷阱⛔「無糖0卡路里」就不會胖？錯！手搖飲、０卡汽水、能量飲料喝法攻略｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師
8:41
夏天飲料陷阱⛔「無糖0卡路里」就不會胖？錯！手搖飲、０卡汽水、能量飲料喝法攻略｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師

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麵包控當心⚠ 糖化終產物＝慢性毒藥！變胖只是開始，糖尿病、失智害一生｜初日診所 周建安醫師 教你如何遠離毒素
9:55
麵包控當心⚠ 糖化終產物＝慢性毒藥！變胖只是開始，糖尿病、失智害一生｜初日診所 周建安醫師 教你如何遠離毒素

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3招自救胃食道逆流！改善胃悶、胃酸過多、胃灼熱，不再靠胃藥養胃｜初日診所 周建安醫師
7:18
3招自救胃食道逆流！改善胃悶、胃酸過多、胃灼熱，不再靠胃藥養胃｜初日診所 周建安醫師

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關節卡腫痛麻？名醫教你4招擺脫關節炎，三高、肥胖、發炎一次改善！｜初日診所 宋晏仁、魏士航醫師
17:13
關節卡腫痛麻？名醫教你4招擺脫關節炎，三高、肥胖、發炎一次改善！｜初日診所 宋晏仁、魏士航醫師

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素食族必看 這樣吃瘦25KG！｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師的外食三餐
7:11
素食族必看 這樣吃瘦25KG！｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師的外食三餐

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從80公斤減到55公斤，小吳醫師的減重奮鬥史｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師
7:26
從80公斤減到55公斤，小吳醫師的減重奮鬥史｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師

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只運動10分鐘有用嗎😲？李唐越醫師用實證研究，給你更多該去動的好理由！
5:30
只運動10分鐘有用嗎😲？李唐越醫師用實證研究，給你更多該去動的好理由！

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超強減肥密碼！容易執行的211餐盤減肥法，宋晏仁醫師親自實踐有效不復胖，瘦友疑問Ｑ＆Ａ
9:39
超強減肥密碼！容易執行的211餐盤減肥法，宋晏仁醫師親自實踐有效不復胖，瘦友疑問Ｑ＆Ａ

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孩子挑食又愛吃零食？鄧雯心醫師教你兒童飲食策略！🎯
9:34
孩子挑食又愛吃零食？鄧雯心醫師教你兒童飲食策略！🎯

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小時候胖不是胖？鄧雯心醫師破解兒童肥胖的錯誤迷思💡
6:14
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早餐的重要性不在吃或不吃！斷食、不吃早餐會不會胃潰瘍、膽結石？吃貝果會讓你整天多攝取更多熱量？！暖心減重醫師鄧雯心為你一一解答早餐疑惑
5:40
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餓肚子、吃零食、@#$5&* 做這些事168斷食絕對不會瘦！減重專家宋晏仁醫師點名這幾項斷食誤區 你中了幾個？
10:05
餓肚子、吃零食、@#$5&* 做這些事168斷食絕對不會瘦！減重專家宋晏仁醫師點名這幾項斷食誤區 你中了幾個？

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
想知道有沒有胰島素阻抗嗎？來吧！都藏在免費的健檢報告裡了📜！減重暖心女醫師鄧雯心親自指導看報告 資訊含金量爆表💰💰💰
4:55
想知道有沒有胰島素阻抗嗎？來吧！都藏在免費的健檢報告裡了📜！減重暖心女醫師鄧雯心親自指導看報告 資訊含金量爆表💰💰💰

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承認吧！糖/醣就是比嗎啡更容易成癮的毒💀！宋晏仁醫師提醒不能只靠意志力 4個技巧讓你更容易戒醣👅
9:30
承認吧！糖/醣就是比嗎啡更容易成癮的毒💀！宋晏仁醫師提醒不能只靠意志力 4個技巧讓你更容易戒醣👅

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
你知道 Inbody 報告上的 SMI 是什麼嗎？暖心減重醫師鄧雯心喊話：「別再被體脂數字綁架！」手把手教學看 BIA 體組成報告囉～
9:06
你知道 Inbody 報告上的 SMI 是什麼嗎？暖心減重醫師鄧雯心喊話：「別再被體脂數字綁架！」手把手教學看 BIA 體組成報告囉～

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鄧雯心醫師和宋晏仁醫師一致同意：「50% 的女生這個營養素都吃不夠！」想要瘦一定得注意的飲食重點！
16:20
鄧雯心醫師和宋晏仁醫師一致同意：「50% 的女生這個營養素都吃不夠！」想要瘦一定得注意的飲食重點！

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運動減肥是種迷思? 被動式運動存不存在? 👉所有運動初學者都該看的入門指南影片！🔥 宋晏仁醫師親自上陣 one more two more 💪
17:47
運動減肥是種迷思? 被動式運動存不存在? 👉所有運動初學者都該看的入門指南影片！🔥 宋晏仁醫師親自上陣 one more two more 💪

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吃不胖の火鍋攻略！🍲 宋晏仁醫師的吃鍋三大法則：教你大魚大肉也不怕胖！
9:24
吃不胖の火鍋攻略！🍲 宋晏仁醫師的吃鍋三大法則：教你大魚大肉也不怕胖！

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為什麼要斷食? 執行168達2年的宋晏仁醫師：「啟動細胞自噬修復DNA」最專業斷食大全一次解答斷食起源、功效及注意事項🔥🔥🔥
22:00
為什麼要斷食? 執行168達2年的宋晏仁醫師：「啟動細胞自噬修復DNA」最專業斷食大全一次解答斷食起源、功效及注意事項🔥🔥🔥

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宋晏仁醫師開箱常見減肥十大地雷！踩越多雷，當心你越減越胖、越來越難瘦！
8:21
宋晏仁醫師開箱常見減肥十大地雷！踩越多雷，當心你越減越胖、越來越難瘦！

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
脂肪為什麼越來越多? 宋晏仁醫師：因為你的身體一直召喚胰島素啊！該怎麼減肥? 快出動胰島素的死對頭：升糖素來分解脂肪吧！
11:23
脂肪為什麼越來越多? 宋晏仁醫師：因為你的身體一直召喚胰島素啊！該怎麼減肥? 快出動胰島素的死對頭：升糖素來分解脂肪吧！

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
誰說胖沒關係健康就好的? 肥胖可是萬病之源！曾經胖到92公斤的宋晏仁醫師告訴你肥胖的恐怖性！
1:36
誰說胖沒關係健康就好的? 肥胖可是萬病之源！曾經胖到92公斤的宋晏仁醫師告訴你肥胖的恐怖性！

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
肥胖陷阱！你以為吃低升糖低GI食物就不會胖嗎? 不是這樣子的！當心讓辛苦減肥的努力都白費了，宋晏仁醫師為你破解低GI食物的迷思！
3:47
肥胖陷阱！你以為吃低升糖低GI食物就不會胖嗎? 不是這樣子的！當心讓辛苦減肥的努力都白費了，宋晏仁醫師為你破解低GI食物的迷思！

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
宋晏仁醫師：想要減肥、想要增肌，蛋白質絕對不能少吃！
1:30
宋晏仁醫師：想要減肥、想要增肌，蛋白質絕對不能少吃！

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
醣是造成肥胖的原兇?! 聽減重名醫宋晏仁告訴你醣和脂肪的關係！
6:30
醣是造成肥胖的原兇?! 聽減重名醫宋晏仁告訴你醣和脂肪的關係！

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
半年輕鬆瘦20Kg！科學減肥4大法則🔥今年跟著暢銷冠軍【原子習慣】成功減重燃脂！｜初日診所 魏士航醫師（內附醫師獨家瘦身筆記，跟著做拖延症OUT！新年達成減重目標）
9:42
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血糖影響減重？吃完馬上運動？解決肥胖5個字？ 爆糖後心情差？ 血糖影響？【糖毒Q&A】 - 初日醫學李思賢醫師
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血糖影響減重？吃完馬上運動？解決肥胖5個字？ 爆糖後心情差？ 血糖影響？【糖毒Q&A】 - 初日醫學李思賢醫師

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
7個糖尿病無痛症狀，這個數字比測血糖更準！｜初日診所 周建安醫師（怎麼驗？如何檢查？三招逆轉高血糖，外食、愛吃重口味的人都做得到！）
9:59
7個糖尿病無痛症狀，這個數字比測血糖更準！｜初日診所 周建安醫師（怎麼驗？如何檢查？三招逆轉高血糖，外食、愛吃重口味的人都做得到！）

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
醫師親曝「關於減脂，我錯了」驚覺肌肉流失 3招吃對蛋白質成功逆轉｜初日診所 鄧雯心醫師（附獨家蛋白質早餐食譜）現在增肌還來得及💪
20:16
醫師親曝「關於減脂，我錯了」驚覺肌肉流失 3招吃對蛋白質成功逆轉｜初日診所 鄧雯心醫師（附獨家蛋白質早餐食譜）現在增肌還來得及💪

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痘痘隱藏代謝危機？小心「高胰島素血症」｜小宙醫學診所 吳銘鋐醫師（附抗痘地中海211食譜）
8:31
痘痘隱藏代謝危機？小心「高胰島素血症」｜小宙醫學診所 吳銘鋐醫師（附抗痘地中海211食譜）

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初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
「痛風」又發作？吃低普林沒效？做好4件事，徹底擺脫痛風、肥胖惡循環｜初日診所 魏士航醫師（內附獨家瘦身降尿酸五星211食譜！痛風自救Ｘ飲控調理：燃脂＋降尿酸雙效合一）
11:06
「痛風」又發作？吃低普林沒效？做好4件事，徹底擺脫痛風、肥胖惡循環｜初日診所 魏士航醫師（內附獨家瘦身降尿酸五星211食譜！痛風自救Ｘ飲控調理：燃脂＋降尿酸雙效合一）

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「微糖茶」竟成脂肪肝陷阱⚠️一年等於喝12罐果糖？他靠「戒糖」逆轉甩肉24公斤！減重醫師教你穩定血糖的生活密技｜初日診所 許芷瑜醫師 (送你Cofit營養師推薦外食瘦身菜單）
9:55
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果糖上癮比嗜酒可怕？水果能吃嗎？醫師教你避開「最油」碳水炸彈｜初日診所 魏士航醫師 (常吃火鍋也會高尿酸嗎?內附健康吃鍋神技＆糖危害預防指南）
9:44
果糖上癮比嗜酒可怕？水果能吃嗎？醫師教你避開「最油」碳水炸彈｜初日診所 魏士航醫師 (常吃火鍋也會高尿酸嗎?內附健康吃鍋神技＆糖危害預防指南）

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平價超市10大抗炎好物！減重醫師×營養師教你挑｜小宙初日診所 吳榛槿醫師 ft.Tony 營養師 （🎁 影片最後送全聯抗發炎211一日菜單）
9:28
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減肥可以吃代糖嗎？不升血糖，糖尿病也能吃的是XX ｜初日醫學 李思賢醫師（代糖有害嗎？能吃嗎？怎麼挑？一次解說）
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減肥可以吃代糖嗎？不升血糖，糖尿病也能吃的是XX ｜初日醫學 李思賢醫師（代糖有害嗎？能吃嗎？怎麼挑？一次解說）

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不是糖！竟然是吃XX讓你瘦不下來？！｜初日診所鄧雯心醫師 (內有常見糖類成分比一比 蔗糖、蜂蜜、黑糖、砂糖哪個好？揪出常見飲料、醬料、料理包的隱形糖大戶)
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不是糖！竟然是吃XX讓你瘦不下來？！｜初日診所鄧雯心醫師 (內有常見糖類成分比一比 蔗糖、蜂蜜、黑糖、砂糖哪個好？揪出常見飲料、醬料、料理包的隱形糖大戶)

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減肥不復胖的關鍵找到了！搞定六大荷爾蒙，半年瘦20公斤不是夢！｜初日診所 鄧雯心醫師 (想減肥必看 溜溜球效應 不再越減越肥 一輩子不復胖)
18:48
減肥不復胖的關鍵找到了！搞定六大荷爾蒙，半年瘦20公斤不是夢！｜初日診所 鄧雯心醫師 (想減肥必看 溜溜球效應 不再越減越肥 一輩子不復胖)

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糖尿病有偏方？揭穿最常見的5個謠言，醫師教你如何正確控制血糖，關鍵在於少吃什麼｜初日診所 鄧雯心醫師 (降血糖 秋葵水 比目魚肌運動 胰島素治療 糖尿病症狀 不吃飯血糖高)
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糖尿病有偏方？揭穿最常見的5個謠言，醫師教你如何正確控制血糖，關鍵在於少吃什麼｜初日診所 鄧雯心醫師 (降血糖 秋葵水 比目魚肌運動 胰島素治療 糖尿病症狀 不吃飯血糖高)

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市面抹茶竟有假？醫師挑戰盲測喝出真抹茶 🍵 揭開抹茶抗發炎、防肥胖秘辛｜初日診所 許芷瑜醫師（🎁 送你減肥也能吃的抹茶甜點食譜）
9:41
市面抹茶竟有假？醫師挑戰盲測喝出真抹茶 🍵 揭開抹茶抗發炎、防肥胖秘辛｜初日診所 許芷瑜醫師（🎁 送你減肥也能吃的抹茶甜點食譜）

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她吃「這些」竟加重憂鬱？想邊減重邊改善大腦認知？護腸必知 4 大飲食原則！｜小宙初日診所 吳榛槿醫師（腦腸軸/腸道菌叢/護腸減脂/4R飲食）
8:56
她吃「這些」竟加重憂鬱？想邊減重邊改善大腦認知？護腸必知 4 大飲食原則！｜小宙初日診所 吳榛槿醫師（腦腸軸/腸道菌叢/護腸減脂/4R飲食）

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